Новости

4 неоспоримые основы тренировок

Вы никогда не устанете от постоянных споров в Интернете о том, как лучше тренироваться? Честно говоря, это заставляет меня смеяться и плакать в равной мере. Я чувствую, что  можно разделить людей на три различные группы:

Воины клавиатуры - эти люди занимаются около восемнадцати месяцев и поэтому имеют большие знания о тренировках, чем среднестатистический человек. Однако, восемнадцать месяцев – это лишь начинающий атлет, а им кажется, что они знают практически все, что нужно знать.

Тренеры – люди с опытом около восемнадцати лет или вроде того, которые, вероятно, забыли больше, чем большинство людей знало о тренировках, и которые думают, что их способ не только лучший, но и единственный.

Интернет тролли - им около восемнадцати лет. Их единственная цель - тратить свое время и время других людей или просто раздражать всех.

Я отброшу последнюю группу. Я не понимаю их мотивов, и они не имеют отношения к этой статье.

Другие две группы привели меня к написанию этой статьи. Статья, которая содержит неподлежащие обсуждению основы тренинга. Принципы, с которыми тренеры могут согласиться. Большинство тренеров, вероятно, соглашаются с ними в любом случае, если копнуть глубже. Факты, которыми воины клавиатуры могут вооружиться перед тем, как выйти в массы. Те принципы, которые каждый может использовать, чтобы помочь себе или другим, видеть сквозь туман дезинформации и личных убеждений. Вот они.

Движение

Давайте начнем с самого начала. Двигаться лучше, чем не двигаться. Движение, как мороженое. Мне нравится мятное мороженное с шоколадной крошкой. Возможно, вам нравится шоколадное или, возможно, даже старое доброе ванильное. В то время, я не мог бы согласиться с вашим выбором вкуса, я приветствую ваше решение съесть мороженое. То же самое с движением.

Часто, я вижу людей, которые говорят в Интернете, что нужно заниматься с собственным весом вместо гирь или гирями вместо пауэрлифтинга, или одну программу пауэрлифтинга вместо другой. И я имею в виду не комментарии типа "Эй, возможно вы захотите попробовать это". Я имею в виду комментарии вроде "Зачем ты делаешь это? Это так же продуктивно, как ничего не делать, пока ты делаешь это таким образом". Но какое-нибудь мороженое лучше, чем никакого, не так ли? Какое-нибудь движения лучше, чем их отсутствие. А правильные движения лучше, чем просто какие-нибудь движения. Давайте не зацикливаться на вкусах.

Плюс, как только вы попробуете шоколадное мороженое, рано или поздно вы, может быть, захотите дать шанс моему удивительному мятному мороженому с шоколадной крошкой.

Сила

Быть сильным лучше, чем не быть сильным. Это относится практически к любому виду спорта, тяжелоатлет ли вы, бегун на длинные дистанции и кто угодно еще. Есть не так много людей, которым не нужно становиться сильнее. Если вы не можете пройти основные тесты на силу, то у вас есть, чем заняться.

Конечно, есть спортсмены в несиловых видах спорта, для которых работа над силой не будет столь плодотворной, как другие виды деятельности. Но я говорю об основах, о силе, которая нужна всем. После того, как она у вас есть, вы можете начинать разговор о силе для конкретного спорта и как для этого лучше тренироваться. Но позвольте мне остановить вас - большинство людей еще не достигли базовых показателей. А добиться этого не так трудно. Вам помогут большинство простых программ, применяемых правильно и с хорошей техникой.
И сила нужна не только спортсменам. Марк Рипперто предположил, что "сильных людей труднее убить, и они в общем полезнее". Я думаю, это выражает преимущества силы довольно хорошо.

Даже если вы просто тренируетесь для улучшения качества жизни, став сильнее вы потратите меньше времени на достижение этой цели.
Форма.

Быть в форме лучше, чем не быть в форме. Есть сильные люди и люди в форме (и много людей между ними). Но где бы вы ни были в этом спектре, необходимо быть в форме. Это не значит, что вы должны быть самым сильным человеком на Земле, но вы должны быть достаточно здоровы, чтобы тренироваться так, как вы хотите.
Если вы упрощаете тренировку в связи с отсутствием сил – это проблема. Если вы не можете выполнить вашу тренировку, с интенсивностью, которая вам нужна, чтобы запустить процесс адаптации, вы ничего не добьетесь. Да, это верно, ваша форма поможет вам стать сильн. Кроме того, хорошая форма, будет означать сокращение времени восстановления, что позволит тренироваться раньше, тяжелее и дольше.

Если вы тренируетесь не для соревнований, это тоже хорошо. Если сильных людей труднее убить , то люди в форме могут убежать от зомби а так же защититься от несколько атак.

Техника

Есть те, кто скажет вам, что сила более важна. Есть те, кто скажет, что техника важнее. Я говорю, что и то, и другое в равной степени важно, и даже более – неотделимо друг от друга.
Правильная техника поднимет силовые показатели. Если вы занимаетесь с правильной техникой, вы постоянно наращиваете мышечную силу, которая хорошо послужит вам, открывая все новые аспекты силы. Построение правильной техники включает оценку и коррекцию погрешностей движений.

Сила развивает правильную технику. Сила позволит вам постоянно совершенствовать технику без использования неэффективных методов и без получения травм. Развитие силы предполагает оценку и коррекцию недостатков мышечного развития.

Заключение

Все это очень упрощено. Вы также заметите, что все пункты связаны друг с другом. На фундаментальном уровне, тренировка, на самом деле, очень простая вещь. Но простота не продается. Продается сексуальность и то, что дает немедленный результат. Потребители хотят чего-то, чтобы делать что-то лучше, быстрее, сексуальнее, чем все остальные.

И, к сожалению, есть много тренеров, которые будут сознательно продавать эти услуги для наживы тем, кто либо не знает истины, либо тем, кто хочет противостоять правде и всегда ищет волшебную таблетку. Это приводит к миру путаницы и балагана в Интернете.

Не обращайте внимания на то, кто и что говорит в Интернете, а углубитесь в основы (ирония в том, что вы читаете это в Интернете). Ключи к успеху не на вашей клавиатуре.

Похожие статьи





Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве