Новости

Тренировки были бы проще, если бы мы были честными по поводу наших мотивов. Несколько спортсменов скажут, что они тренируются для соревнований, потому что их существование зависит от этого, но многие другие, наконец, будут вынуждены признать правду. И правда состоит в том, что большинство людей тренируется, чтобы нравится противоположному полу.

Боль в локтях всегда неприятна. Так же, как и с плечом, если вы занимаетесь продолжительное время, то вы, вероятно, испытывали (или испытываете в настоящее время) боль в локтях. Но не все потеряно, если вас беспокоят локти.

Десять повторений. Вот сколько я потребовала от себя в тот роковой сет кантования покрышки. К четвертому повторению я боролась с усталостью от предыдущих сетов, но я выдержала. Оглядываясь назад - не  самое мудрое решение.

Нет боли, нет результата. Правильно?

Что если бы вам сказали, что есть три простых способа, чтобы получить равные (или большие) результаты от тренировки, с меньшей болью? Вы даже не придется многого менять. Вы просто должны сделать небольшие изменения в своем тренировочном плане, чтобы получить равные результаты с меньшей посттренировочной болью.

За последние несколько лет, популярность тренировки со своим весом невероятно возросла. Американский колледж спортивной медицины считает ее фитнес-трендом номер один в 2015 году. Легко понять почему. Есть много преимуществ: удобство, низкая стоимость и удовольствие - вот только некоторые из них.

Плацебо оказывают мощные эффекты на силу, выносливость и болевой порог. Но они не полностью изучены. Итак, поговорим о том, как традиционные плацебо были использованы и как вы могли бы использовать этот эффект, чтобы справиться с большим весом и улучшить сердечнососудистую деятельность.

Представьте себе все население Шотландии в очереди к врачу. По оценкам, именно столько людей страдают от болей в плечах только Соединенном Королевстве.

Как-то я был в отпуске, и один парень из нашей группы взял с собой целый мешок спортпита. Я восхищался его преданностью, и это даже вдохновило меня сделать два сета тяги в один из дней.

Для большинства из нас, отпуск - это время для расслабления. Но если вы привержены вашим тренировкам и диетам, то мысли о потере результатов во время отдыха могут быть стрессом для вас. Вот как

Вы сидите дома, держа этот комочек радости, и так рады, что самая тяжелая часть позади. Но потом вы смотрите вниз на этом большой мягкий пузырь, который раньше был вашим животом, и задаетесь вопросом: "Что, черт возьми, я буду делать с этим?!"

Фитнес-мир - это странное место. Но из всех WTF моментов, которые есть в фитнес-индустрии, самым странным является персональная тренировка

Если вы читаете это, вы, скорее всего, живете здоровой, активной жизнью. Вы тренируетесь, и вы тренируетесь умно. Может быть, вы делаете это, чтобы преуспеть в вашем виде спорта. Может быть, вы делаете это, чтобы улучшить свое здоровье. Или, может быть, вы делаете это просто для того, чтобы прийти к как можно более качественной жизни.

Фраза "богатые становятся богаче" может быть также применена для здоровья. Каждое маленькое изменение, которое мы делаем сегодня, станет больше позднее из-за складывания эффектов или накопления накоплений.

Я говорил это раньше, и я скажу это снова. Фронтальный присед - мое любимое упражнение. Всякий раз, когда я говорю это, как правило, начинаются дискуссии о фронтальном и обычном приседе. Что является сумасшествием, так как это не ситуация или-или.

Надколенно-бедренный болевой синдром, также известный как НББС, характеризуется повторяющейся болью и раздражением в передней части колена, как правило, непосредственно под коленной чашечкой. НББС является одним из наиболее интересных клинических диагнозов, потому что это, в основном, комплекс различных факторов. И врачи могут сказать: "Я, честное слово, не знаю, почему болит ваше колено".

Я посвящаю эту статью парням, которые поднимают большие веса или стремятся поднять большой вес. Но эта информация применима к любому. Кроме того, если применять ее, то будет хороший перенос на другие упражнения. Я полагаю, некоторые люди будут против некоторых из этих предложений, и это нормально. Не исправляйте то, что не сломано, но если что-то идет не так ... то можно посмотреть на некоторые из этих упражнений.

Вы никогда не будете чувствовать каждый мучительный тик часов так, как когда вы пытаетесь сбросить жир. Этот мир перестает вращаться, пока вы ждете, чтобы ваше тело преобразилось. Результаты никогда не приходят так быстро, как мы хотим. Всегда.

Плечевой комплекс представляет собой сложную сеть мышц и суставов, работающих вместе, чтобы производить движения. Эта сеть также работает для стабилизации движений и положений, о которых мы просим тело в тренажерном зале и на соревнованиях.

Разминка является необходимым компонентом любой тренировки. Многие тренеры, спортсмены и любители тренажерного зала используют это время для одной единственной цели - лучше подготовить тело к тренировке. Хотя это очевидная причина, чтобы применять разминку, она может быть гораздо более эффективной для тренировки в целом, когда используется правильно.

Я понял, что если улучшить позицию ног, то улучшится и качество движения. Просто подумайте о том, что делает нога, и о том, за что она отвечает. В то время как вы ходите, ваши ноги должны быть в состоянии стать гибким, но по-прежнему сильными, чтобы действовать в качестве амортизатора, а затем жесткими, чтобы снова продвинуть вас вперед. Если вы подумаете, о том, сколько вы стоите и ходите, то сможете себе представить, что будет, если нога не будет функционировать должным образом. Это повлияет на все, что вы делаете.

Кроссфит выставляет своих звезд такими, как они есть - потрясающими. И один из эффектов, который влияет на людей – огромное желание выглядеть как Рич Фронинг или Камиль Леблан-Базье. Но некоторые новички просто берут несколько движений или кипингов и смешивают их с «формирующими движениями», такими как сгибания рук и разведения с гантелями. Эти односуставные упражнения очень распространены, но вы вряд ли увидите их в кроссфит зале. Некоторые кроссфитеры резко против этих упражнений для спортсменов; другие не видят вреда. Их кроссфит лежит где-то посередине.

Гиперлордоз характерен для многих силовиков. Со временем, это может привести к многочисленным проблемам вверх и вниз по кинетической цепи. Так же это не оптимальное положение для вашего кора, чтобы стабилизировать и передавать силу. Если у вас гиперлордоз, вы, по сути, растягиваете переднюю часть кора (т.е. ваш пресс), и он оказывается в слабой позиции, в то время как поясница несет на себе всю тяжесть нагрузки.

14 советов, придерживаясь которых вы сможете быстрее восстанавливаться и эффективнее работать.

СОН

Все понимают, что при проведении интенсивных КроссФит тренировок, не только наш организм, но и разум подвергается очень сильному стрессу. 40-часовая рабочая неделя совместно с поездками в городском транспорте, а также занятиями КроссФитом очень сильно выматывают, появляется хроническая усталость.

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Вам придется смириться, что кроссфит нашел свое место в мире фитнеса. Не уверены, что вы думаете об этом? Прежде чем вы решите, попробуйте одну из этих тренировок.
Кроссфит требует определенный уровень «психованности». Не такой, как у серийного убийцы, но психа в этом хардкоре. «Не остановлюсь, пока я не умру, и даже после смерти, я восстану из могилы и буду тренироваться как чертова машина». Примерно так.

Освободите себя от эллиптического тренажера и сжигания жира на огромной скорости с этими 10 уникальными кардио тренировками!

Кардио -  это неотъемлемая часть сохранения здоровья и стоительства впечатляющей фигуры. С правильной кардио программой вы  можете увеличить свою энергию, улучшить восстановление, разогнать метаболизм на 72 часа и поможете себе уничтожить жировые отложения.

Если вы похожи на меня, то находите бег  на дорожке, педалирование в никуда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере скучными и утомительными. Что более важно,такое кардио не поможет вам стать спортивным, гибким и стройным.

Термин "перетренированность" постоянно слышен в мире спорта, соревнований и тренировок. Я искренне верю, что спортсмен имеет потенциал, чтобы перенапрягаться свое тело, но на регулярной основе, это может увеличить риск травмы, уменьшить производительность и привести к плато в тренировках. С правильными методами и количеством восстановления, идея «перетренированности»  превращается в мусор. Я верю, что "дни отдыха", активные или нет, имеют важное значение для любого спортсмена, но есть способы поддержания вашего тела для обеспечения высокой отдачи от тренировок.

Спросите одного из ваших друзей, которые занимаются кроссфитом, почему вы должны попробовать его, и вы, вероятно, будете слушать в течение часа различные сокращения и неизвестные названия. Ведь первое правило кроссфита - всегда говорить о кроссфите.

А если без шуток, то разговор с кроссфиттером о кроссфите может запутать вас, оставив вас в еще большем замешательстве, чем вы были до начала разговора. Забудьте все, что вы слышали и посмотрите на топ-10 причин, по которым нужно попробовать кроссфит.

1. Веселье

Нет, действительно, это весело! Много людей относится к кроссфиту как к «перемене для взрослых". Кто не хочет или нуждается в ежедневной паузе?!

Боль в пояснице есть примерно у восьми из каждых десяти человек, и у тех, кто ведут сидячий образ жизни, и у тех, кто физически активен. Иронией боли в спине для спортсмена является то, что движение должно делать вас и вашу спину здоровой, но если слишком сильно тренироваться, не позволять вашему организму восстановиться, боли в спине могут добраться и до вас.

И как печально то, вы не в состоянии пойти в спортзал, не можете следовать вашему детальному плану подготовки, и, возможно, даже не в состоянии связать свою обувь. Итак, как можно вернуть себе хорошее самочувствие и вернуться к регулярным физическим упражнениям?
Учитесь любить йогу, чтобы избавиться от боли в пояснице.

Делает ли растяжка вас более гибким? Я знаю очевидный ответ на этот вопрос, основанный на том, что нам говорили о достоинствах растяжки, "Конечно! Да!". Но оказывается, что может быть и не так. А может быть и так. По крайней мере, немного. Но не полностью. Хорошо, позвольте мне объяснить.

Растянуть мышцы или раздвинуть сознание?

Недавно произошли некоторые события, которые заставили меня переосмыслить убеждения по поводу растяжки, которые звучат примерно так – растягивая мышцы в нашем теле, они станут длиннее / более гибким / более эластичными.

Миофасциальный самомассаж, также известный как "прокатка с помощью пенного ролика", превратился из некогда таинственного метода, используемого только профессиональными спортсменами, тренерами и врачами, к знакомой повседневной практике для людей на всех уровнях подготовки. Последняя информация, технологии, и доступные по цене продукты привели к появлению большого числа тренировочных и восстанавливающих методов для среднестатистического человека.