Новости

Фитнес-индустрия провалилась: как разгнообразие поможет вам быть в форме

Фитнес-мир - это странное место. Но из всех WTF моментов, которые есть в фитнес-индустрии, самым странным является персональная тренировка

b2ap3_thumbnail_shutterstock220001278.jpg

 

Фитнес-индустрия провалилась

Большинство успешных персональных являются успешными не из-за их знаний, а из-за их умения продавать и смекалки. Навыки удержания клиентов отсутствуют. Присутствуют навыки продаж. И все же, несмотря на все тех людей, которые платят за тренировки, мир становится все толще и толще. Приведение людей в форму оплачивается не так, как обещания привести в форму.

Фитнес-индустрия провалилась. Итак, я рассказал вам наш маленький грязный секрет. Я рассказал вам, как зарабатывают залы на свое существование. А знаете ли вы, откуда это взялось? Это потому, что мы забыли о фитнесе.

Вход - бодибилдинг, выход - фитнес

Рассвет современного тренажерного зала наался тогда, когда Терминатор появился на на экранах в филмах "Качая железо" и в голливудских блокбастерах вроде "Конана-варвара" (первый фильм в серии был неплох). Затем, коммерческие спортивные залы поднялись из темных, потных подвалов и пригласили новых клиентов в трико, скачущих на занятиях по аэробике и работающих бок о бок с огромными ребятами и тяжелым железом в соседней комнате. Мышцы и пот сексуальны, и люди бросились туда, чтобы быть стать частью этого.

Спортивные клубы и фитнес-индустрия стали синонимом бодибилдинга. Это само по себе довольно иронично, как шутка в сообществе бодибилдеров о том, что побеждает самый больной человек на сцене - тот, кто готов делать самые экстремальные вещи со своим телом при внутривенном употреблении наркотиков, диете и обезвоживании. И когда основное внимание уделяется тому, чтобы выглядеть хорошо, мы терям фитнес в фитнес-индустрии.

Становление силового тренера

Кроме того, куча "персональных тренеров" решили, что не хотят называться так и вдруг начали себя называть "силовыми тренерами". Забавно то, что большинство из них не могли написать программу, которая сделает вас хоть немного сильнее. И так мы шли долгое время с людьми, стоя на месте, не работя в фитнесе, как будто чуть повысить сердечный ритм очень опасно.

Сейчас это распространено даже больше. Есть тренеры (ой, я имею в виду силовые тренеры), которые говорят людям, что бег является опасным. В самом деле? То, что делают дети естественно, без каких-либо тренеров, опасно, и мы не должны делать этого? Эта деятельность, которая подтолкнула эволюцию и позволила человеку стать высшим хищником плоха для нас?

b2ap3_thumbnail_shutterstock149594078.jpg

Другая сторона сидения не означает стояние.

Это парадоксально, как современный фитнес-мир проповедует, что сидение - это плохо и практически эквивалент курения для этого поколения. Все говорят, что лучше стоять. Но другой стороной сидения не является растяжение в другом направлении, другой стороной сидения является движение. Когда вы сочетаете негативных последствий сидения с концепцией тренировок с нулевым движением, вы закончите с телом, которое имеет ограниченные возможности для передвижения.

Посмотрите на взрослого, который переходит из положения стоя к положению лежа на полу. Скорее всего, он или она будут иметь только несколько вариантов - присед, выпад или падение. Но посмотрите на ребенка, который встает и ложится, и вы увидите множество вариантов, все разные, которые позволяют ребенку продолжать учиться и открывать движения. И это то, что позволяет использовать движения, которые позволяют детям бегать и играть бесконечно, даже когда они предоставлены сами себе. Отсутствующий аспект фитнеса - это игра.

Причиной, почему большие тренажерные залы не позволят вам играть, является то, что они не могут понять, как извлечь из этого выгоду. Нельзя сделать много денег, имея большое открытое пространство. И это гораздо легче впечатлить потенциальных клиентов причудливыми гаджетами и беговыми дорожками, чем пустым полом. Вот что нужно тренажерным залам - пустое пространство.

Идеальный современный тренажерный зал должен имеет жесткие и мягкие полы для работы с отягощениями и акробатики. Должны быть вариации для тренировок на вису, от TRX до турников, колец и канатов. Должны быть опции тренировок с отягощениями от гирь до штанг и гантелей. Без каких-либо машин в поле зрения.

Разнообразие - это король.

В то время как я создал множество планов того, как достичь максимального фитнеса при использовании минимального количества оборудования и/или небольшого количества упражнений, правда в том, что мы нуждаемся в разнообразии, и мы должны продолжать изучать новые модели движений. Даже Луи Симмонс, чей спорт состоит всего из трех упражнений, сказал, что разнообразие в тренировках - это король, отметив, что когда ваш организм считает, что знает все, то прогресс останавливается.

Минимальные планы фантастические. Какое-то время, а потом вдруг они перестают быть таковыми. Тело начинает болеть и сфокусироваться становится сложнее. Многие милитаристские настроенные тренеры (которые по иронии судьбы никогда не были в армии, но которые носят тактические брюки, чтобы показать, какие они крутые) будут кричать и скажут вам работать. Но тело жаждет разнообразия и движения.

Один из моих первых наставников, Ян Кинг, отметил, что в краткосрочной перспективе всегда будет реакция, но в долгосрочной перспективе она прекратится. То, что мы видели за последние сорок лет в спортивных залах - это дистанцирование от бега трусцой. В конце концов другая строна движения - то стояние, не так ли?

В настоящее время мы движемся назад к середине. Кроссфит проделал большую работу, чтобы заставить людей работать в более высоком ритме сердца, но в основном все делается на месте или достаточно близко к этому. Spartan Race и другие мероприятия становятся все более и более популярными, так как люди ищут задачи, которые требуют много навыков и движений для освоения.

b2ap3_thumbnail_6823976282deae8a1a34z.jpg

Фитнес  - эт все в общем 

Мир находится в тяжелом состоянии. У две трети населения имеют избыточный вес или страдают ожирением, самая большая проблема - не становится сильнее. Прошу прощения у всех "силовых тренеров", но вы не делаете миру никакой услуги. Силовые тренировки имеют место в хорошо сбалансированном плане подготовки, но это не самое главное. Самое важное - не иметь лишнего веса. Самое главное, что люди могут сделать - это выйти на улицу и двигаться в течение длительных периодов времени.

Но приведение людей в лучшую форму обречено на провал, если одна вещь не стоит на первом месте. Тренировки - лишь верхушка айсберга. Для того, чтобы тренировки были успешными, нужен образ жизни, который их поддерживает. В свою очередь, образ жизни поддерживается при наличии правильного мышления. Пока кто-то по-настоящему не готов сделать масштабные изменения в своей жизни, приняв правильное мышление, все в тренажерном зале - пустая трата времени.

После того, как люди готовы внести эти изменения, то мы, как тренеры, должны показать им, что целью является не только сила, эстетика или даже способность быстро бегать. Фитнес - это все в общем. Люди победили всех других существ, потому что мы преуспели во всем, что позволило процветать во всех местах в различных климатических условиях, добывать еду из широкого спектра источников.
 
И опять ключ в разнообразии. Эволюция нам благоприятствовала, потому что мы хорошо справлялись с разнообразием. Так стоит ли удивляться, что все приходит в беспорядок, когда мы отворачиваемся того, что досталось нам из нашей собственной истории?

Разнообразие поможет вам быть в форме

Тренеры никогда не скажет вам об этом, но не имеет значения, что вы делаете в тренажерном зале до тех пор, ока вы пашете там. Только не делайте одно и то же снова и снова. Сделайте это достаточное количество раз, чтобы ваш организм адаптировался к этому стрессу (эксперты предполагают, что оптимально около шести тренировок), а затем измените немного.

b2ap3_thumbnail_shutterstock164531099.jpg

Если вы делаете жим лежа, перейдите к жиму на наклонной скамье или используйте гантели, или даже сделайте жим на плечи - все это жимы. Этих небольших изменений будет достаточно, чтобы развивать тело. Затем выйдите на улицу и двигайтесь в различных формах - бегайте, играйте во фрисби (отменный вид спорта для движения), займитесь боевыми искусствами (другой способ много двигаться), и не забывайте про плавание.

Разнообразие - та вещь, которая будет долго держать тело в игре. Разнообразие не даст вам получить травмы от выпонения одних и тех же движеий. Разнообразие будет держать вас молодым. И кто знает, возможно вы придете в форму, несмотря на все усилия фитнес-индустрии.

Похожие статьи





Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве