Новости

Сделайте одно небольшое изменение, чтобы почувствовать большую разницу для вашего здоровья

Фраза "богатые становятся богаче" может быть также применена для здоровья. Каждое маленькое изменение, которое мы делаем сегодня, станет больше позднее из-за складывания эффектов или накопления накоплений.

 

Сложные проценты

Я обещаю сделать это быстро, но мне нужно дать определение сложным процентам. Давайте начнем с примера двух людей, которые имеют $ 100. Первый человек, назовем ее Compoundia, идет в банк и открывает накопительный счет с процентной ставкой 5%. Второй человек, Linearea, идет в другой банк, который говорит ей, что она будет получать дополнительные пять долларов за каждый год, который она держит деньги в банке. В конце первого года, если ни один человек не будет что-нибудь делать со счетом, они обе будут иметь $ 105.

В конце второго года начинаются изменения. Compoundia получает 5% годовых на ее суммарный депозит, так что в конце второго года, она будет иметь $ 110,25. Она получила дополнительные $ 0,25 посравнению с Linearea, потому что она получила 5% годовых на $ 105. Это накопление не кажется большим с самого начала, но в течение тридцати лет заработанная сумма увеличивается (на 31 году Compoundia имела бы $ 411, в то время как Linearea - только $ 245).

Сложный набор веса.

Теперь представьте себе этот пример сложного процента, но для нашей массы тела. Все, что мы можем сделать, чтобы замедлить увеличение веса поможет нам в долгосрочной перспективе.

Поведенческие накопления

Одним из самых главных факторов для накопления хорошего здоровья является приобретение привычек. Эти привычки могут быть связаны с рационом питания, социальной деятельностью, физическими упражнениями, курением, пьянством и так далее. Представьте себе, что Compoundia перестала пить газировку, когда ей было восемнадцать лет. Возможно, сначала это было трудно, но она была в состоянии сделать это.

Это изменение само по себе было важно для ее здоровья, но важным фактором, который привел к накоплению, является то, что Compoundia почувствовала контроль в осуществлении изменений. Это чувство контроля позволило ей сделать дополнительные небольшие изменения. Каждый раз, когда она делала изменения, она испытывала чувство увеличения ее взможностей, что делало следующее изменение легче.

По Мировски и Россу это чувство контроля является наиболее важным фактором в сложных изменениях. Чем больше маленьких шагов мы делаем, тем больше чувствуем, что мы можем сделать что-то еще. К тому времени, когда ей исполнилось тридцать лет, Compoundia больше не ела обработанную пищу и начала брать уроки питания.

Образование также накапливается с течением времени. Существует давняя связь между уровнем образования и здоровьем. Чем больше людей знают, тем они, как правило, здоровее. Каждый раз, когда вы читаете статью ваши знания растут. Это образование поможет вам сделать здоровый выбор. Он также накапливается в том, что ваше понимание предыдущих статей поможет вам получить больше от более поздних статей (накопление накоплений).

Уоррен Баффет, один из самых богатых людей в мире, сказал, что читал более 500 страниц день, чтобы построить свои знания. Станьте одним из самых богатых в плане здоровья и читайте столько, сколько вы можете.

Нисходящая спираль биологического накопления

Жир является, вероятно, одним из самых известных факторов, которые могут повлиять на здоровье. Большое количество жира приводит к изменениям в гормонах, ответственных за метаболизм жиров, что делает получение жира еще легче. Жир влияет также резистентность к инсулину, которая впоследствии может привести к диабету. Таким образом, чем меньше жира мы накапливаем, тем лучше нам будет. Это означает, что даже поддержание здорового веса тела может быть полезным.

Давайте рассмотрим пример, который немного более специфичен для мужчин (но знайте, что в целом отношение между жиром в организме и здоровьем примерно такое же и у женщин). Тестостерон и жир имеют двунаправленные отношения у мужчин. Увеличение жира вызывает низкий уровень тестостерона, а низкий уровень тестостерона вызывает повышенный уровень жира.

Если мы сможем внести небольшие изменения, то мы можем обратить вспять нисходящую спираль и создать восходящую спираль. Например, физические упражнения и хорошие привычки сна увеличивают количество тестостерона (и других гормонов, связанных с жировым обменом). Если мы начнем делать эти изменения, то можно увеличить количество метаболических гормонов, что приводит к снижению содержания жира в организме (и впоследствии больший фон метаболических гормонов).

Накопление окружения

Мы также можем себе представить, как отношения могут влиять на наши здоровые привычки. Если мы общаемся с людьми, которые делают здоровый выбор, то для нас легче также сделать здоровый выбор. Эти изменения, основанные на отношениях, также накапливаются с течением времени.

Представьте себе, совместные усилия пары, которая меняется вместе. Каждый человек помогает другим делать изменения. Один из способов понять это - представить два маятника, соединенные друг с другом. Один маятник может дать импульс другому.

Вы также можете представить себе отношения, котрые обеспечивают сопротивление маятнику (или здоровому образу жизни). Мы не можем быть в состоянии изменить многое в наших отношениях, но мы можем влиять на маятник, который помогает стимулировать изменения в себе и тех, кто вокруг нас.

Кроме того, вы можете себе представить, как ваша жизнь влияет на здоровье. Рабочие места, которые способствуют развитию вредных привычек на протяжении многих лет. Эти нездоровые нормы приводят людей к тому, что было сделано раньше. Но вы можете быть движущей силой перемен. Вы можете начать ходить на обед, избегая сладостей, заведите стоячее рабочее место или делайте разминку на работе.

Заключение

Самое главное - помнить, что небольшие изменения дают большую разницу. Старайтесь не перегружаться всеми "потребностями", которые должны быть изменены. Создание одного небольшого изменения может привести к следующему небольшому изменению и накоплению знаний. Вы, ваши клиенты и члены вашей семьи учатся на практиковать позитивные изменения для здоровья, а не быть совершенными.

Часто изменение описывается как обтесывние задачи. Эта аналогия хороша тем, что она изображает измение как то, что требует много работы. Но положительные изменения накапливают эффекты и создают большую разницу в более поздних изменениях. Таким образом, это почти как когда мы отесываем изменениями нашу задачу, наше долото становится острее, и куски отваливаются быстрее.

Эти идеи изменений, безусловно, могут быть применены не только для здоровья, но и в других областях вашей жизни.

Похожие статьи





Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве