Новости

5 убийственных кроссфит тренировок

Вам придется смириться, что кроссфит нашел свое место в мире фитнеса. Не уверены, что вы думаете об этом? Прежде чем вы решите, попробуйте одну из этих тренировок.
Кроссфит требует определенный уровень «психованности». Не такой, как у серийного убийцы, но психа в этом хардкоре. «Не остановлюсь, пока я не умру, и даже после смерти, я восстану из могилы и буду тренироваться как чертова машина». Примерно так.

Потому что кроссфит тренировки могут быть настолько жесткими, что я иногда чувствую себя умалишенным, почти убивая себя три раза в неделю. Однако я горжусь этим

WOD, что за черт?

Если вы кроссфит новичок, вы вероятно никогда не слышали о WOD или тренировка дня.

 

Я не всегда делают стандартные WOD. Иногда я делаю убийственные тренировки. А можно пообщаться к кроссфит ветеранами и получить множество удивительных тренировок.
Эти 5 тренировок застряли у меня в голове, может быть, потому, что мое тело постоянно напоминает о них.

Некоторые из них были выбраны потому, что они трудны, другие потому, что они веселые, третьи, потому что они отлично демонстрируют то, что человеческое тело может сделать.
Так что дайте этим WOD шанс.

Murph
На время
Бег на дорожке – 1,5 км
Подтягивания - 100 повторений
Отжимания - 200 повторений
Присед без отягощений - 300 повторений
Бег на дорожке – 1,5 км

Fran
Трастер со штангой - 21;15; 9 повторений (45 кг для мужин, 30 кг для женщин)
Подтягивания - 21;15; 9 повторений

Kalsu
На время
Трастер со штангой - 100 повторений на время, 5 бурпи каждую минуту, начало с бурпи

Linda
Гигантский сет на время
Становая тяга (150% веса тела) – 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 повторений
Снятие (75% веса тела) - 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 повторений
Жим лежа со штангой (средняя толщина грифа, вес тела) - 10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 повторений

Wittman
7 кругов на время
Махи  гирей – 15 повторений
Снятие (45 кг) – 15 повторений
Напрыгивания на коробку (высота – 60 см) – 15 повторений

Эти тренировки довольно сложные и требуют опыта. Веса не заданы жестко, если чувствуете, что вам тяжело, сбавьте нагрузку. Ни одна тренировка не стоит недели плохого отдыха и болей в спине.

Оригинал статьи: http://www.bodybuilding.com/fun/crossfit-workouts-5-killer-crossfit-wods.html

Похожие статьи





Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве