Новости

10 способов улучшить свой присед

Вот почему мы все здесь. Я собираюсь приседать, приседать и приседать. На самом деле, я не буду делать ничего другого кроме приседа. Я выбрал движение, которое, возможно, обеспечивает наибольший потенциал для тренировочной а даптации и функциональности для спорта и жизни.

Читать далее
495 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) часть 3

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
494 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
511 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 2

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
376 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 3

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
661 Промотров

Является ли кроссфит вашим другом или причудой?

Те из нас, кто заинтересован в силовых тренировок и кардио, чтобы улучшить наше тело, оздоровиться и улучшить качество жизни, часто проходили через изнурительные и тяжелые тренировки на протяжении многих лет. С накоплением с различных программам тренировок знаменитостей, компании составляли несчетное количество диет, в надежде получения дохода от людей, готовых выложить деньги за фитнес тренировки.

Читать далее
612 Промотров

4 жиросжигающие кардио тренировки

Взвинтите интенсивность своих кардио тренировок и оживите его с помощью этих интересных способов.

Когда кто-то упоминает кардио, вы можете подумать, «необходимое зло», но остановитесь и воздержитесь от выводов на мгновение. Не смотря на то, с какой неохотой вы используете беговую дорожку, озабоченные тем, что это будет скучно или вы потеряете свои достижения, дайте кардио шанс. При правильном сочетании с работы с весами и хорошего кардио, вы придете к потере жира и обретению стройной фигуры.

Читать далее
2987 Промотров

10 стратегий для жиросжигания

Освободите себя от эллиптического тренажера и сжигания жира на огромной скорости с этими 10 уникальными кардио тренировками!

Кардио -  это неотъемлемая часть сохранения здоровья и стоительства впечатляющей фигуры. С правильной кардио программой вы  можете увеличить свою энергию, улучшить восстановление, разогнать метаболизм на 72 часа и поможете себе уничтожить жировые отложения.

Если вы похожи на меня, то находите бег  на дорожке, педалирование в никуда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере скучными и утомительными. Что более важно,такое кардио не поможет вам стать спортивным, гибким и стройным.

Читать далее
838 Промотров

34 совета по тренировкам девушек.

Женщины сталкиваются с другими проблемами в тренировках по сравнению с мужчинами. Следуя этим советам, спортсменки останутся здоровыми, будут оптимально работать и сохранят мотивацию!

Читать далее
399 Промотров

Как развить полезный присед

Эми любит приседать тяжело и часто. Ее присед 138 кг и 131.5 × 4, а фронтальный присед 125 кг. Она весить 68 кг. Вот она делает фронтальный присед 113 × 3 и 120 × 1 ...

Читать далее
612 Промотров

Кондиционные тренировки против других видов тренировок

Большинство людей, читающих эту статью, никогда не выйдут на помост, участвуя в соревнованиях или на квалификации к "Играм". Я такой же - это не мои цели. Мои цели: наслаждаться жизнью, оставаться здоровыми в процессе и заниматься сексом с женой. Высокоинтенсивная работа с весами позволяет делать это. Это трудно ... Очень трудно. Не так трудно, как тренировки профессионалов, но если вы обычный отец с двумя детьми, вы выходите после своих тренировок, чувствуя, что вы совершили маленький подвиг. Проблема вот в чем: выполнение упражнений высокой интенсивности в течение тридцати минут или дольше не делает вас лучше. Когда вы смотрите на лучшие тренажерные залы, вы видите лучшую версию нашего спорта - 50% или более от тренировок ориентированы на силу, а менее 50% - на кондиционные тренировки. Это простой факт – специальную выносливость можно натренировать в течение более короткого периода времени, чем понадобится для накопления силы. Если вы ходите в спортзал как я, то вам нужно многое сделать.

Читать далее
467 Промотров

Тяжело тренируйтесь или идите домой... и восстановитесь

Термин "перетренированность" постоянно слышен в мире спорта, соревнований и тренировок. Я искренне верю, что спортсмен имеет потенциал, чтобы перенапрягаться свое тело, но на регулярной основе, это может увеличить риск травмы, уменьшить производительность и привести к плато в тренировках. С правильными методами и количеством восстановления, идея «перетренированности»  превращается в мусор. Я верю, что "дни отдыха", активные или нет, имеют важное значение для любого спортсмена, но есть способы поддержания вашего тела для обеспечения высокой отдачи от тренировок.

Читать далее
600 Промотров

Десять шагов для улучшения техники становой тяги

Становая тяга в некотором отношении самое простое упражнение - просто поднять штангу с пола. Но с другой стороны, это самое сложное упражнение, так как оно больше всего нагружает ЦНС, а техника сильно меняется от спортсмена к спортсмену на основе индивидуальных рычагов.

Читать далее
440 Промотров

7 упражнений для максимизации силы рук, запястий и предплечий

Крайне важно не пренебрегать работой над предплечьями во время ваших тренировок. Руки, запястья и предплечья должны быть приоритетными в то время разогрева и во время работы. Ниже я рассмотрю и продемонстрирую несколько растяжек и упражнений, которые позволят вам построить сильные и симметричные предплечья.

Читать далее
1107 Промотров

Топ-10 причин попробовать кроссфит

Спросите одного из ваших друзей, которые занимаются кроссфитом, почему вы должны попробовать его, и вы, вероятно, будете слушать в течение часа различные сокращения и неизвестные названия. Ведь первое правило кроссфита - всегда говорить о кроссфите.

А если без шуток, то разговор с кроссфиттером о кроссфите может запутать вас, оставив вас в еще большем замешательстве, чем вы были до начала разговора. Забудьте все, что вы слышали и посмотрите на топ-10 причин, по которым нужно попробовать кроссфит.

1. Веселье

Нет, действительно, это весело! Много людей относится к кроссфиту как к «перемене для взрослых". Кто не хочет или нуждается в ежедневной паузе?!

Читать далее
611 Промотров

5 высказываний Стива Джобса и как применить их к тренировкам

"Вы должны гореть идеей, проблемой или тем, что вы хотите исправить. Если вы не испытываете страсти с самого начала, вы никогда не сможете сделать то, чего хотите ".

Вы должны любить то, что вы делаете, чтобы быть по-настоящему успешным. Вы должны хотеть делать это. Причина вашей подготовки, вашей цели и вашей идеи успеха должен быть достаточно сильной, чтобы следовать ей. Это справедливо, означает ли успех достижение цели или просто тот факт, что вам нравится делать то, чем вы занимаетесь.

Читать далее
370 Промотров

Можете ли вы выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Можно ли набрать массу, занимаясь кроссфитом? Самый простой ответ - да, можно. Как же иначе? Силовые тренировки с высокой интенсивностью и с фокусировкой на тяжелых движениях со штангой? Но настоящий вопрос, на который люди хотят получить ответ – можно ли выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Гипертрофия и кроссфит не враги.

Люди смотрят CrossFit Games на ESPN и видят мужчин и женщин, которые выглядят очень накаченными. Рич Фронинг, Джейсон Калипа, Сэм Бриггс, этот список можно продолжить. Все они могут выступать на любительском уровне в Men’s Physique.

Читать далее
822 Промотров

17 советов, чтобы улучшить результаты в гребле

Много лет назад, когда я впервые занялась кроссфитом, я ненавидела греблю. В действительности я просто не знала, как делать это правильно, так что это было ужасно неэффективно и, следовательно, меня не порадовали мой опыт гребли и мои результаты.

 

Читать далее
823 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

СПОНСОР ВИДЕО - MAD BEAR

 

Читать далее
516 Промотров

4 неоспоримые основы тренировок

Вы никогда не устанете от постоянных споров в Интернете о том, как лучше тренироваться? Честно говоря, это заставляет меня смеяться и плакать в равной мере. Я чувствую, что  можно разделить людей на три различные группы:

Воины клавиатуры - эти люди занимаются около восемнадцати месяцев и поэтому имеют большие знания о тренировках, чем среднестатистический человек. Однако, восемнадцать месяцев – это лишь начинающий атлет, а им кажется, что они знают практически все, что нужно знать.

Тренеры – люди с опытом около восемнадцати лет или вроде того, которые, вероятно, забыли больше, чем большинство людей знало о тренировках, и которые думают, что их способ не только лучший, но и единственный.

Интернет тролли - им около восемнадцати лет. Их единственная цель - тратить свое время и время других людей или просто раздражать всех.

Я отброшу последнюю группу. Я не понимаю их мотивов, и они не имеют отношения к этой статье.

Читать далее
726 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве