Новости

Разгрузочная неделя: почему вы должны включать ее в вашу тренировку

Все хотели бы верить, что мы можем работать в зале с максимальной эффективностью и силой в течение нескольких месяцев подряд, но мы знаем, что это не так. Вы становитесь сильнее, когда восстанавливаетесь от физических упражнений. Это простая концепция, которая ложится в основу физиологии упражнений и программ в течение долгих лет. В двух словах, основная теория суперкомпенсации, в которой спортсмен становится сильнее после отдыха, работает следующим образом:

Читать далее
852 Промотров

3 способа, которыми вы разрушаете вашу разминку

Кроссфиттеры любят носить популярную футболку с надписью, провозглашающей "Ваша тренировки - наша разминка!". Этот подход по-прежнему преобладает во многих кроссфит спортзалах по всему миру. Разминка не сексуальна, но она может быть наиболее важной частью тренировки, особенно для новичка.

Читать далее
446 Промотров

Пирамида силы

Эта концепция имеет решающее значение для понимания квалификации спортсмена и выбора упражнений.

Рассмотрим пирамиду: широкая у основания и узкая на вершине. Это понятие, которое вы должны понимать, при выборе упражнений для ваших спортсменов.

Читать далее
496 Промотров

Вопросы и ответы по диете "40-часовое похудение"

ПИТАНИЕ:

Я будут тренироваться в середине дня, около 12:30-14. Какой план вы предлагаете мне использовать, и как я могу изменить тайминг приема пищи?

- ответ -

План питания для утренней тренировки, и убедитесь, что вы не будете есть за 90 минут до тренировки. Так что, если вы тренируетесь в 12:30, обедайте в 11:00 и ешьте, как написано в программе.

Читать далее
431 Промотров

Боль не означает прогресс

Один из самых больших уроков, которые дал мне кроссфит за последний год, что девиз "без боли, нет результата" для большинства из нас не подходит. Конечно, кроссфиттеры любят изнурительные соревнования, но с точки зрения именно тренировок для того, чтобы стать лучше, это просто смешно.

Читать далее
404 Промотров

Диета для женщины-пауэрлифтера

В силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг, существует множество факторов, которые влияют на ваши выступления. Сон, режим тренировок, восстановление, питание и добавки являются лишь немногим из того, что влияет на успех тренировочного цикла. В этой статье я остановлюсь на аспекте питания в спорте более подробно, я расскажу о своей диете и добавках. Я хочу подчеркнуть, что моя диета не единственный успешный способ для достижения ваших целей в питании и подготовки к соревнованиям. Я не пытаюсь сказать вам, как вы должны питаться. Я просто делюсь тем, что действует для меня. Есть много схем диеты, которые могут быть более эффективными для вас, но только вы делаете вывод на основе проб и ошибок.

Читать далее
657 Промотров

Исправление рывка и позиции для приседа со штангой над головой

Рывок, вполне возможно, самое техничное упражнение. Сочетание силы, мощи, тайминга и мобильности является уникальным для этого движения. Для большинства самый большой интерес представляет позиционирование во время фазы подъема. Конечно, это самая нижняя точка в приседе со штангой над головой, который используется в подготовке тяжелоатлетов и кроссфиттеров. Есть несколько вещей, на которые стоит обратить внимание, если это трудное место для вас, и я расскажу о некоторых из наиболее распространенных проблемных областей и связанных с этим проблем.

Читать далее
443 Промотров

Естественная мобильность

"Помните, что гравитация сила, которая действует не только на вас, но внутри вас".

Tags:
Читать далее
345 Промотров

Правила для улучшения вашего тела

Силовики знают важность наличия большего количества мышц, и чем вы ниже, тем больше мышц вы можете иметь, оставаясь в весовой категории. К счастью, изучение спортивного питания выявило, что есть три наиболее мощных изменения, которые вы можете сделать в вашем рационе, чтобы сбросить жир и добавить мышечной массы. Результаты должны быть весьма впечатляющими.

Читать далее
433 Промотров

Кроссфит, сила, соревнования и вещи, которые я ненавижу

Недавно я обдумывал идею открыть свой зал для людей с абонементом, когда там не проходят групповые занятия. Он будет похож на любой другой тренажерный зал ... Люди приходят, делают все, что хотят и уходят. Минус в том, что эти люди будут приходить, и делать действительно глупые вещи, которые меня немного бесят ... но разве не то же самое происходит в любом другом спортзале? Так или иначе, я буду иметь дело с некоторыми вещами, видя которые я буду исходить на говно. Это основной камень преткновения для меня в этом вопросе. С одной стороны, я хочу обеспечить людям доступный способ тренировки. Если я собираюсь сделать его доступным, то я не могу ходить и учить всех делать все правильно. Я был бы очень занятым и очень бедным. Я проходил это, и это отстойно.

Читать далее
600 Промотров

5 советов, чтобы поднять вашу становую тягу на новый уровень

Становая тяга, вероятно, одно из самых лучших упражнений в тренировке. Это один из лучших движений для того, чтобы поднять максимальный вес, которое является общим для бодибилдеров, стронгменов, олимпийские спортсменов любого вида спорта, плюс оно полезно в восстановлении нижней части спины после травмы.

Читать далее
446 Промотров

Не зная боли, не будет результата

Боль временна, ну или так утверждает старое высказывание, но что делать, если это не так? У всех нас есть что-то, что болит. Это неизбежно. Мы должны отодвинуть наши физические ограничения для того, чтобы преодолеть их. Это означает, что мы должны научиться работать через боль. "Нет боли, нет результата", не так ли? Тем не менее, мы также должны знать наши пределы и знать, когда притормозить. Если у вас есть застарелые боли, и у вас нет времени, чтобы решить эту проблему сейчас, то это будет препятствовать вашему прогрессу в будущем. Другими словами, "Знай боль, иначе не будет результатов".

Tags:
Читать далее
323 Промотров

Упражнения для юных атлетов

Физическая подготовка молодежи в Соединенных Штатах очень популярная тема. Нет недостатка семинаров, книг и блогов, посвященных этой проблеме. Кажется, что есть столько разных мнений о том, как обучать детей, сколько людей говорят об этом. Я не буду вдаваться в детали о недостатках спортивной системы развития в Соединенных Штатах, есть проблемы и опасности, связанные с ранней специализацией детей. Они играют круглогодичного, практически не обращая внимания на требования, которые они предъявляют к своему телу.

Tags:
Читать далее
292 Промотров

Питание для восстановления после травмы

В этой статье мы рассмотрим пищевой подход к тому, в чем организм нуждается на микро- и макроуровне для оказания помощи в восстановлении от большинства травм опорно-двигательного аппарата (связки, сухожилия или мышцы).

Читать далее
2631 Промотров

Здоровые бедра, здоровые вы

Я посвящаю эту статью парням, которые поднимают большие веса или стремятся поднять большой вес. Но эта информация применима к любому. Кроме того, если применять ее, то будет хороший перенос на другие упражнения. Я полагаю, некоторые люди будут против некоторых из этих предложений, и это нормально. Не исправляйте то, что не сломано, но если что-то идет не так ... то можно посмотреть на некоторые из этих упражнений.

Читать далее
397 Промотров

Фундамент для сжигания жира

Вы никогда не будете чувствовать каждый мучительный тик часов так, как когда вы пытаетесь сбросить жир. Этот мир перестает вращаться, пока вы ждете, чтобы ваше тело преобразилось. Результаты никогда не приходят так быстро, как мы хотим. Всегда.

Читать далее
417 Промотров

Мелочи

"Не думайте о мелочах. Просто сосредоточьтесь на основах".

Читать далее
359 Промотров

Активация ягодиц

Ягодицы  - это чертовски здорово. Это точно. Разгибание и вращение бедра имеют первостепенное значение во многих спортивных начинаниях, а также в повседневной жизни. Простой поиск в Интернете даст много статей, показывающих соотношение между силой данной группы мышц и спортивными результатами, а также болями в пояснице, бедре, колене и т.д.

Читать далее
491 Промотров

40-часовое сжигание жира

Работа с клиентами всех типов тела и бюджета в течение последних нескольких лет, выявила 2 общие проблемы: необходимость в большем количестве времени и меньше количестве жира. Эти наблюдения не являются новыми, но программа, которую я разработал, чтобы решить эти проблемы, позволит вам лучше питаться, умнее тренироваться, максимизировать ваш потенциал потери жира и завоевать вашу рабочую неделю. Она называется 40-часовое похудение.

Читать далее
473 Промотров

Основы кроссфита

Приседания, фронтальные приседания, приседания со штангой над головой, жим, толчковый жим, толчок, становая тяга, становая тяга сумо и взятие медбола.

Читать далее
455 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве