Новости

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) часть 3

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
392 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
403 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 2

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
325 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 3

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
534 Промотров

Является ли кроссфит вашим другом или причудой?

Те из нас, кто заинтересован в силовых тренировок и кардио, чтобы улучшить наше тело, оздоровиться и улучшить качество жизни, часто проходили через изнурительные и тяжелые тренировки на протяжении многих лет. С накоплением с различных программам тренировок знаменитостей, компании составляли несчетное количество диет, в надежде получения дохода от людей, готовых выложить деньги за фитнес тренировки.

Читать далее
501 Промотров

4 жиросжигающие кардио тренировки

Взвинтите интенсивность своих кардио тренировок и оживите его с помощью этих интересных способов.

Когда кто-то упоминает кардио, вы можете подумать, «необходимое зло», но остановитесь и воздержитесь от выводов на мгновение. Не смотря на то, с какой неохотой вы используете беговую дорожку, озабоченные тем, что это будет скучно или вы потеряете свои достижения, дайте кардио шанс. При правильном сочетании с работы с весами и хорошего кардио, вы придете к потере жира и обретению стройной фигуры.

Читать далее
2605 Промотров

10 стратегий для жиросжигания

Освободите себя от эллиптического тренажера и сжигания жира на огромной скорости с этими 10 уникальными кардио тренировками!

Кардио -  это неотъемлемая часть сохранения здоровья и стоительства впечатляющей фигуры. С правильной кардио программой вы  можете увеличить свою энергию, улучшить восстановление, разогнать метаболизм на 72 часа и поможете себе уничтожить жировые отложения.

Если вы похожи на меня, то находите бег  на дорожке, педалирование в никуда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере скучными и утомительными. Что более важно,такое кардио не поможет вам стать спортивным, гибким и стройным.

Читать далее
662 Промотров

Восстанавливаетесь, растите, повторяйте

Думаете, вы получите результаты от работы до смерти в тренажерном зале? Пора сосредоточиться на том, что вы делаете за его пределами.

Вы глубоко приседаете каждый раз и сделали обратные выпады до отказа. Ваши ноги горят. Ваша тренировка была тяжелой, но это не нарастила ни грамма мышц.

Возможность для роста мышц создается с момента конца тренировки, и этот рост не может происходить без надлежащего восстановления. Мышцы не растут в тренажерном зале, они растут вне его. Когда вы поднимаете веса, мышцы получают микроразрывы при помощи процесса, называемого катаболизм. Сразу после тренировки, ваше тело начинает ремонт, но ему нужна ваша помощь.

Читать далее
278 Промотров

Кроссфит — полезный друг или просто тренд

В последнее время система «Кроссфит» приобрела невероятную популярность. Несмотря на это, она все чаще становится причиной споров среди врачей, экспертов в области фитнеса, персональных тренеров и спортсменов.

Люди, которые пытаются повлиять на свою физическую форму и здоровье, постоянно подвергают себя тяжелыми силовыми нагрузками и кардио. Существует очень много тренировочных программ, по которым занимаются знаменитости. Многие компании занимаются тем, что создают новые диеты, а потом предлагают их клиентам за немаленькие деньги.

Читать далее
1348 Промотров

Выжмите все из своих выходных

Знаете что? Вам не нужно проводить ваши дни отдыха на диване, думая о зале. Вот то, что поможет вам использовать ваши выходные для восстановления, набора кондиций и исправления движений.

Читать далее
213 Промотров

Разговор о питании

Питание – это наиболее важная часть «пирамиды КроссФита». Прочитав данную статью, вам станет понятно, из чего же она состоит.

Читать далее
445 Промотров

Операция «Хардкор»: Взорви свои мышцы!

4 шага взорвать свои мышцы!

"Не перетренируйтесь! Вы только сделаете шаг назад и не будет никакого прогресса." Мы все слышали это. То, как некоторые люди в зале говорят о вреде перетренированности, похоже на то, что это чуть ли не страшнее, чем бубонная чума.

Читать далее
349 Промотров

Полное руководство по стронгмену.

Соревнования стронгменов становятся все более популярными во всем мире. И недаром! Вот все, что вам нужно знать об этом и как влиться.

Tags:
Читать далее
3271 Промотров

34 совета по тренировкам девушек.

Женщины сталкиваются с другими проблемами в тренировках по сравнению с мужчинами. Следуя этим советам, спортсменки останутся здоровыми, будут оптимально работать и сохранят мотивацию!

Читать далее
327 Промотров

Как развить полезный присед

Эми любит приседать тяжело и часто. Ее присед 138 кг и 131.5 × 4, а фронтальный присед 125 кг. Она весить 68 кг. Вот она делает фронтальный присед 113 × 3 и 120 × 1 ...

Читать далее
508 Промотров

Кондиционные тренировки против других видов тренировок

Большинство людей, читающих эту статью, никогда не выйдут на помост, участвуя в соревнованиях или на квалификации к "Играм". Я такой же - это не мои цели. Мои цели: наслаждаться жизнью, оставаться здоровыми в процессе и заниматься сексом с женой. Высокоинтенсивная работа с весами позволяет делать это. Это трудно ... Очень трудно. Не так трудно, как тренировки профессионалов, но если вы обычный отец с двумя детьми, вы выходите после своих тренировок, чувствуя, что вы совершили маленький подвиг. Проблема вот в чем: выполнение упражнений высокой интенсивности в течение тридцати минут или дольше не делает вас лучше. Когда вы смотрите на лучшие тренажерные залы, вы видите лучшую версию нашего спорта - 50% или более от тренировок ориентированы на силу, а менее 50% - на кондиционные тренировки. Это простой факт – специальную выносливость можно натренировать в течение более короткого периода времени, чем понадобится для накопления силы. Если вы ходите в спортзал как я, то вам нужно многое сделать.

Читать далее
385 Промотров

10 вещей, которые нужно знать, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой

Что-то из того, что даст вам тяжелая атлетика – великолепно, что-то другое вы бы не хотели получать, но это становится необходимым злом. Есть исключения из каждого правила, таким образом, они ни в коей мере не абсолютны. Учитывая мой опыт в атлетике, я предлагаю список из 10 вещей, которые человек должен знать, прежде чем погрузиться в этот спорт.

Читать далее
4788 Промотров

5 способов сделать себя классным лифтером

Одна из вещей, которые я знаю – это сражение в тренажерном зале. Многие люди делают ошибку, глядя на последние результаты, и они не знают о тех 12 годах, которые спрятаны в моей памяти, когда я еще был "никем". Это величайший провал СМИ в современном мире пауэрлифтинга, который мы знаем сегодня...

Читать далее
391 Промотров

Тяжело тренируйтесь или идите домой... и восстановитесь

Термин "перетренированность" постоянно слышен в мире спорта, соревнований и тренировок. Я искренне верю, что спортсмен имеет потенциал, чтобы перенапрягаться свое тело, но на регулярной основе, это может увеличить риск травмы, уменьшить производительность и привести к плато в тренировках. С правильными методами и количеством восстановления, идея «перетренированности»  превращается в мусор. Я верю, что "дни отдыха", активные или нет, имеют важное значение для любого спортсмена, но есть способы поддержания вашего тела для обеспечения высокой отдачи от тренировок.

Читать далее
477 Промотров

Обучающая среда жизненно важна для любого спортсмена

Несколько правил поведения в зале.

Тренировочная среда – место обитания для любого спортсмена. То, что приемлемо в этой среде, неодинаково для разных видов спорта. В спортивных залах, где тренируются атлеты из разных видов спорта, все должны приспосабливаться друг к другу. Если вы тяжелоатлет, или вы тренируетесь с тяжелоатлетами, вот некоторые рекомендации, которые помогут понять, что является приемлемо или ожидаемо при тренировке рядом с тяжелоатлетом.

Читать далее
271 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве