Новости

Десять шагов для улучшения техники становой тяги

Становая тяга в некотором отношении самое простое упражнение - просто поднять штангу с пола. Но с другой стороны, это самое сложное упражнение, так как оно больше всего нагружает ЦНС, а техника сильно меняется от спортсмена к спортсмену на основе индивидуальных рычагов.

Читать далее
329 Промотров

10 шагов для улучшения техники приседа

Присед, как и все соревновательные упражнения, требует большой силы всех мышц и хорошей техники. Те, кто хорошо приседают, сильны с головы до ног - бедра, хамстринги, ягодицы, пресс и вся спина должны быть хорошо развиты. Вся сила тела и техника лучше всего развиваются в согласии друг с другом, так что ваша техника не сдерживает развитие силы и наоборот.

Читать далее
375 Промотров

7 упражнений для максимизации силы рук, запястий и предплечий

Крайне важно не пренебрегать работой над предплечьями во время ваших тренировок. Руки, запястья и предплечья должны быть приоритетными в то время разогрева и во время работы. Ниже я рассмотрю и продемонстрирую несколько растяжек и упражнений, которые позволят вам построить сильные и симметричные предплечья.

Читать далее
744 Промотров

Чтобы стать лучше в кроссфите, сначала найдите ограничивающие факторы

"Если вы подтолкнёте меня к тому, что считаете слабостью, то я превращу эту слабость в силу"

- Майкл Джордан

Стремление к совершенству в кроссфите – это бесконечный путь. Всегда будет что-то, над чем спортсмену нужно работать, является ли он элитой профессионалов или абсолютным новичком в этом виде спорта. Поэтому очень важно, что вы помнили о счастье в стремлении, а не о стремлении к счастью. Другими словами - наслаждайтесь путешествием! Одним из способов, который позволит продолжать продвижение вперед в вашей кроссфит карьере, является выявление и исправление недостатков, которые вас сдерживают, и что является источником этих слабостей. Поговорим об ограничивающих факторах.

Читать далее
401 Промотров

Протеин. Все, что вам нужно знать

Это было легко. Я привлек ваше внимание одним словом.

Для тех, кто тренируется и серьезно относится к своей диете, слово «белок» заставляет навострить уши.

Так везде: в магазинах здоровой еды, журнальных статьях (и рекламе), в блогах и в тихих разговорах в уголках спортзалов по всему миру. Все (ну, почти все) согласны, что белок является жизненно важным компонентом в рационе каждого существа на планете, а тем более для спортсменов.

Беда в том, что так много было сказано, что факты часто завуалированы тем «что сказал мой друг» и умным маркетингом больших компаний спортивного питания. Но факты есть. Отделение зерна от плевел - самая сложная часть.

Когда я впервые сел писать эту статью, я думал что закончу через час или около того. Через месяц она была написана, переписана, удалена и начата сначала много раз.

Читать далее
402 Промотров

Топ-10 причин попробовать кроссфит

Спросите одного из ваших друзей, которые занимаются кроссфитом, почему вы должны попробовать его, и вы, вероятно, будете слушать в течение часа различные сокращения и неизвестные названия. Ведь первое правило кроссфита - всегда говорить о кроссфите.

А если без шуток, то разговор с кроссфиттером о кроссфите может запутать вас, оставив вас в еще большем замешательстве, чем вы были до начала разговора. Забудьте все, что вы слышали и посмотрите на топ-10 причин, по которым нужно попробовать кроссфит.

1. Веселье

Нет, действительно, это весело! Много людей относится к кроссфиту как к «перемене для взрослых". Кто не хочет или нуждается в ежедневной паузе?!

Читать далее
399 Промотров

7 привычек успешного кроссфит атлета

Мы все хотим быть успешными, имея мечты, которые мы преследуем в жизни. Но делаем ли мы то, что на самом деле нужно для успеха?

В то время как для многих давление представляет угрозу, которую они пытаются избежать, для успешных спортсменов оно просто означает повышенную концентрацию, мотивацию и удовольствие от дороги к целям кроссфита, которые они ставят перед собой.

Каковы же привычки, которые нужно развивать, чтобы пройти весь путь к вершине вашей " горы успеха"? Вот они.

Читать далее
1337 Промотров

5 высказываний Стива Джобса и как применить их к тренировкам

"Вы должны гореть идеей, проблемой или тем, что вы хотите исправить. Если вы не испытываете страсти с самого начала, вы никогда не сможете сделать то, чего хотите ".

Вы должны любить то, что вы делаете, чтобы быть по-настоящему успешным. Вы должны хотеть делать это. Причина вашей подготовки, вашей цели и вашей идеи успеха должен быть достаточно сильной, чтобы следовать ей. Это справедливо, означает ли успех достижение цели или просто тот факт, что вам нравится делать то, чем вы занимаетесь.

Читать далее
285 Промотров

Как избавиться от болей в пояснице

Боль в пояснице есть примерно у восьми из каждых десяти человек, и у тех, кто ведут сидячий образ жизни, и у тех, кто физически активен. Иронией боли в спине для спортсмена является то, что движение должно делать вас и вашу спину здоровой, но если слишком сильно тренироваться, не позволять вашему организму восстановиться, боли в спине могут добраться и до вас.

И как печально то, вы не в состоянии пойти в спортзал, не можете следовать вашему детальному плану подготовки, и, возможно, даже не в состоянии связать свою обувь. Итак, как можно вернуть себе хорошее самочувствие и вернуться к регулярным физическим упражнениям?
Учитесь любить йогу, чтобы избавиться от боли в пояснице.

Читать далее
506 Промотров

15-prakticheskikh-sovetov-dlya-uvelicheniya-stanovoj-tyagi

На протяжении моего пребывания в силовой индустрии, я понял, что становая тяга часто неправильно понимается. Я люблю тягу как испытание силы. Никаких рам, нет ничего лишнего, только ты против штанги. Но, похоже, многие люди в конечном итоге играют в угадайку, когда речь идет об увеличении тяги.

Тренируя становую тягу, вы повысите или, по крайней мере, не ухудшите свои результаты в других аспектах тренировки. Но есть многочисленные вопросы – с поясом или без? С лямками или без? И еще много других.

Но пора браться за дело. Вы должны проверить стратегии тяги и посмотреть, как они работают на вас. Эта статья предоставляет вам пятнадцать практических стратегий, которые нужно начать использовать прямо сейчас, если вы серьезно относитесь к увеличению вашей тяги.

Читать далее
362 Промотров

Можете ли вы выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Можно ли набрать массу, занимаясь кроссфитом? Самый простой ответ - да, можно. Как же иначе? Силовые тренировки с высокой интенсивностью и с фокусировкой на тяжелых движениях со штангой? Но настоящий вопрос, на который люди хотят получить ответ – можно ли выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Гипертрофия и кроссфит не враги.

Люди смотрят CrossFit Games на ESPN и видят мужчин и женщин, которые выглядят очень накаченными. Рич Фронинг, Джейсон Калипа, Сэм Бриггс, этот список можно продолжить. Все они могут выступать на любительском уровне в Men’s Physique.

Читать далее
733 Промотров

17 советов, чтобы улучшить результаты в гребле

Много лет назад, когда я впервые занялась кроссфитом, я ненавидела греблю. В действительности я просто не знала, как делать это правильно, так что это было ужасно неэффективно и, следовательно, меня не порадовали мой опыт гребли и мои результаты.

 

Читать далее
497 Промотров

Диета Палео, диета Зона и оптимальное питание для тренировок

"Адаптируйте то, что полезно, отвергайте то, что бесполезно, и добавьте то, что подходит именно вам."

- Брюс Ли

В кроссфит сообществе, как правило, выделяют две доминирующие диеты, которые широко освещаются в прессе - Зона и Палео. Конечно, некоторые спортсмены будут использовать другие стратегии – еще меньше тех, кто будет использовать «стратегию», заключающуюся в отсутствии стратегии  - но Зона и Палео являются теми способами, о которых каждый в кроссфит мире услышит  скорее рано, чем поздно.

Читать далее
1129 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

СПОНСОР ВИДЕО - MAD BEAR

 

Читать далее
398 Промотров

4 неоспоримые основы тренировок

Вы никогда не устанете от постоянных споров в Интернете о том, как лучше тренироваться? Честно говоря, это заставляет меня смеяться и плакать в равной мере. Я чувствую, что  можно разделить людей на три различные группы:

Воины клавиатуры - эти люди занимаются около восемнадцати месяцев и поэтому имеют большие знания о тренировках, чем среднестатистический человек. Однако, восемнадцать месяцев – это лишь начинающий атлет, а им кажется, что они знают практически все, что нужно знать.

Тренеры – люди с опытом около восемнадцати лет или вроде того, которые, вероятно, забыли больше, чем большинство людей знало о тренировках, и которые думают, что их способ не только лучший, но и единственный.

Интернет тролли - им около восемнадцати лет. Их единственная цель - тратить свое время и время других людей или просто раздражать всех.

Я отброшу последнюю группу. Я не понимаю их мотивов, и они не имеют отношения к этой статье.

Читать далее
469 Промотров

Чем определяется ваша гибкость – генетикой или тренировками?

Гибкость является камнем преткновения для многих тяжелоатлетов. Почти все новички должны развивать гибкость, когда начинают тренироваться для того, чтобы выжать все из себя. Большинство неопытных атлетов должны выполнять дополнительную работу, чтобы сделать их суставы достаточно гибкими, чтобы достичь правильных позиций в упражнениях.
Физические факторы, определяющие гибкость.

Я провел всю свою карьеру, изучая вопрос гибкости. Я должен был постоянно работать над своими плечами, чтобы держать их в едва приемлемом состоянии. То же самое с моими голеностопами. Тем не менее, некоторые люди являются более гибкими, чем другие, когда они начинают. Каковы факторы, определяющие эти различия в гибкости разных людей?

Читать далее
1037 Промотров

Растяжка не работает

Делает ли растяжка вас более гибким? Я знаю очевидный ответ на этот вопрос, основанный на том, что нам говорили о достоинствах растяжки, "Конечно! Да!". Но оказывается, что может быть и не так. А может быть и так. По крайней мере, немного. Но не полностью. Хорошо, позвольте мне объяснить.

Растянуть мышцы или раздвинуть сознание?

Недавно произошли некоторые события, которые заставили меня переосмыслить убеждения по поводу растяжки, которые звучат примерно так – растягивая мышцы в нашем теле, они станут длиннее / более гибким / более эластичными.

Читать далее
994 Промотров

Тренер, я не могу делать подтягивания! 7 правил, чтобы это получилось!

Подтягивания являются базовым движением в кроссфите, а сами по себе они являются составляющими гимнастических движений. Подтягивать вес своего тела может показаться невыполнимой задачей.

Не становитесь жертвой ошибок, прогрессируя слишком быстро, используя киппинг или не обращая внимания на основу. Есть куча стратегий и методов, при помощи которых вы достанете подбородком до перекладины, но не все из них помогают вам становиться сильнее.

Здесь мы узнаем, с чего начать и какие альтернативы стоят вашего времени. Вот семь советов для достижения красивых и чистых подтягиваний:

Читать далее
1206 Промотров

Что такое пенный ролик, как им пользоваться и почему он доставляет боль?

Миофасциальный самомассаж, также известный как "прокатка с помощью пенного ролика", превратился из некогда таинственного метода, используемого только профессиональными спортсменами, тренерами и врачами, к знакомой повседневной практике для людей на всех уровнях подготовки. Последняя информация, технологии, и доступные по цене продукты привели к появлению большого числа тренировочных и восстанавливающих методов для среднестатистического человека.

Читать далее
2652 Промотров

Путь легенды

Что нужно, чтобы стать легендой? Добиваться успеха, вступить в неравную схватку и стремиться к победе, даже если в результате потерпишь поражение.

Ахиллес - герой древнегреческого эпоса, был поражен стрелой в пяту, но его имя, его легенда, живет и по сей день. Али, Джордан, Элвис, The Beatles—память о них будет жить, пока жива сама история.

Крис Спиллер, сделавший себе имя несмотря на свой низкий рост, также войдет в историю как легенда CrossFit, пускай он и не удостоился звания самого физически подготовленного человека на Земле.

Читать далее
1349 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве