Новости

Сейчас так много говорят о "функциональном тренинге", что кажется, что тренировка рук сбавила в популярности. 

Если вы что-нибудь читали о наращивании мышц в Интернете или разговаривал с приятелем в тренажерном зале, вы, несомненно, слышали, что все, что вам нужно делать - "добавлять вес на штангу".

Присед является одним из самых важных силовых упражнений. Спортсмены регулярно используют присед, чтобы построить мышцы спины, ног и бедер.

Когда вопрос касается телосложения, ваша проблема состоит не только в количестве абсолютной мышечной массы. Вам нужно добавлять мышцы именно там, где они нужны, чтобы быть пропорциональным.

Десять повторений. Вот сколько я потребовала от себя в тот роковой сет кантования покрышки. К четвертому повторению я боролась с усталостью от предыдущих сетов, но я выдержала. Оглядываясь назад - не  самое мудрое решение.

Нет боли, нет результата. Правильно?

Что если бы вам сказали, что есть три простых способа, чтобы получить равные (или большие) результаты от тренировки, с меньшей болью? Вы даже не придется многого менять. Вы просто должны сделать небольшие изменения в своем тренировочном плане, чтобы получить равные результаты с меньшей посттренировочной болью.

Представьте себе все население Шотландии в очереди к врачу. По оценкам, именно столько людей страдают от болей в плечах только Соединенном Королевстве.

Как-то я был в отпуске, и один парень из нашей группы взял с собой целый мешок спортпита. Я восхищался его преданностью, и это даже вдохновило меня сделать два сета тяги в один из дней.

Для большинства из нас, отпуск - это время для расслабления. Но если вы привержены вашим тренировкам и диетам, то мысли о потере результатов во время отдыха могут быть стрессом для вас. Вот как

Вы сидите дома, держа этот комочек радости, и так рады, что самая тяжелая часть позади. Но потом вы смотрите вниз на этом большой мягкий пузырь, который раньше был вашим животом, и задаетесь вопросом: "Что, черт возьми, я буду делать с этим?!"

Фитнес-мир - это странное место. Но из всех WTF моментов, которые есть в фитнес-индустрии, самым странным является персональная тренировка

Фраза "богатые становятся богаче" может быть также применена для здоровья. Каждое маленькое изменение, которое мы делаем сегодня, станет больше позднее из-за складывания эффектов или накопления накоплений.

Кроссфиттеры любят носить популярную футболку с надписью, провозглашающей "Ваша тренировки - наша разминка!". Этот подход по-прежнему преобладает во многих кроссфит спортзалах по всему миру. Разминка не сексуальна, но она может быть наиболее важной частью тренировки, особенно для новичка.

ПИТАНИЕ:

Я будут тренироваться в середине дня, около 12:30-14. Какой план вы предлагаете мне использовать, и как я могу изменить тайминг приема пищи?

- ответ -

План питания для утренней тренировки, и убедитесь, что вы не будете есть за 90 минут до тренировки. Так что, если вы тренируетесь в 12:30, обедайте в 11:00 и ешьте, как написано в программе.

В силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг, существует множество факторов, которые влияют на ваши выступления. Сон, режим тренировок, восстановление, питание и добавки являются лишь немногим из того, что влияет на успех тренировочного цикла. В этой статье я остановлюсь на аспекте питания в спорте более подробно, я расскажу о своей диете и добавках. Я хочу подчеркнуть, что моя диета не единственный успешный способ для достижения ваших целей в питании и подготовки к соревнованиям. Я не пытаюсь сказать вам, как вы должны питаться. Я просто делюсь тем, что действует для меня. Есть много схем диеты, которые могут быть более эффективными для вас, но только вы делаете вывод на основе проб и ошибок.

Надколенно-бедренный болевой синдром, также известный как НББС, характеризуется повторяющейся болью и раздражением в передней части колена, как правило, непосредственно под коленной чашечкой. НББС является одним из наиболее интересных клинических диагнозов, потому что это, в основном, комплекс различных факторов. И врачи могут сказать: "Я, честное слово, не знаю, почему болит ваше колено".

Я посвящаю эту статью парням, которые поднимают большие веса или стремятся поднять большой вес. Но эта информация применима к любому. Кроме того, если применять ее, то будет хороший перенос на другие упражнения. Я полагаю, некоторые люди будут против некоторых из этих предложений, и это нормально. Не исправляйте то, что не сломано, но если что-то идет не так ... то можно посмотреть на некоторые из этих упражнений.

Вы никогда не будете чувствовать каждый мучительный тик часов так, как когда вы пытаетесь сбросить жир. Этот мир перестает вращаться, пока вы ждете, чтобы ваше тело преобразилось. Результаты никогда не приходят так быстро, как мы хотим. Всегда.

"Не думайте о мелочах. Просто сосредоточьтесь на основах".

Приседания, фронтальные приседания, приседания со штангой над головой, жим, толчковый жим, толчок, становая тяга, становая тяга сумо и взятие медбола.

Плечевой комплекс представляет собой сложную сеть мышц и суставов, работающих вместе, чтобы производить движения. Эта сеть также работает для стабилизации движений и положений, о которых мы просим тело в тренажерном зале и на соревнованиях.