Новости

Возвращение к основам

Большинство сильных людей, которых я когда-либо видел, придерживаются основ. Тем не менее, проблема есть, люди имеют трудности с определением того, что является основами. Большинство людей считают себя более "продвинутыми", чем они есть, когда выбирают движения или программу. Я думаю, что люди пытаются достичь чего-то очень быстро, но они не получают всей выгоды от этого.

Читать далее
489 Промотров

10 предтренировочных упражнений

Разминка является необходимым компонентом любой тренировки. Многие тренеры, спортсмены и любители тренажерного зала используют это время для одной единственной цели - лучше подготовить тело к тренировке. Хотя это очевидная причина, чтобы применять разминку, она может быть гораздо более эффективной для тренировки в целом, когда используется правильно.

Читать далее
755 Промотров

Плоскостопие

Я понял, что если улучшить позицию ног, то улучшится и качество движения. Просто подумайте о том, что делает нога, и о том, за что она отвечает. В то время как вы ходите, ваши ноги должны быть в состоянии стать гибким, но по-прежнему сильными, чтобы действовать в качестве амортизатора, а затем жесткими, чтобы снова продвинуть вас вперед. Если вы подумаете, о том, сколько вы стоите и ходите, то сможете себе представить, что будет, если нога не будет функционировать должным образом. Это повлияет на все, что вы делаете.

Читать далее
945 Промотров

Тренироваться, чтобы двигаться

Кроссфит выставляет своих звезд такими, как они есть - потрясающими. И один из эффектов, который влияет на людей – огромное желание выглядеть как Рич Фронинг или Камиль Леблан-Базье. Но некоторые новички просто берут несколько движений или кипингов и смешивают их с «формирующими движениями», такими как сгибания рук и разведения с гантелями. Эти односуставные упражнения очень распространены, но вы вряд ли увидите их в кроссфит зале. Некоторые кроссфитеры резко против этих упражнений для спортсменов; другие не видят вреда. Их кроссфит лежит где-то посередине.

Читать далее
700 Промотров

MAD BEAR - SPORT SCHOOL выпуск 1

В данном видео затронуты вопросы спорта в целом, его целей и поверхностно расскажут о препаратах, которые могут способствовать улучшению результатов.

Читать далее
699 Промотров

7 высокоэффективных привычек для подготовительных движений

Интенсивный тренинг часто требует некоторого типа подготовительных движений или поддержания тела. Мало кто может приходить в зал и работать с огромными весами изо дня в день без этих вещей где-то в тренировочном цикле. Существует целый спектр времени выполнения. Некоторые должны посвятить немного времени такого рода работе, а некоторым нужно гораздо больше. Где бы вы ни оказались на этом спектре, есть универсальные истины, которые существуют независимо от того, каким гибким (или вставьте любое прилагательное здесь) вы хотите быть.

Читать далее
436 Промотров

Исправление гиперлордоза.

Гиперлордоз характерен для многих силовиков. Со временем, это может привести к многочисленным проблемам вверх и вниз по кинетической цепи. Так же это не оптимальное положение для вашего кора, чтобы стабилизировать и передавать силу. Если у вас гиперлордоз, вы, по сути, растягиваете переднюю часть кора (т.е. ваш пресс), и он оказывается в слабой позиции, в то время как поясница несет на себе всю тяжесть нагрузки.

Читать далее
824 Промотров

Пить или не пить, вот в чем вопрос

О том, какое влияние алкоголь имеет на твои достижения в КроссФите

Бенджамин Франклин говорил: «В вине заключается мудрость, в пиве Свобода, а в воде – бактерии».

Читать далее
798 Промотров

Значимость сна

14 советов, придерживаясь которых вы сможете быстрее восстанавливаться и эффективнее работать.

СОН

Все понимают, что при проведении интенсивных КроссФит тренировок, не только наш организм, но и разум подвергается очень сильному стрессу. 40-часовая рабочая неделя совместно с поездками в городском транспорте, а также занятиями КроссФитом очень сильно выматывают, появляется хроническая усталость.

Читать далее
703 Промотров

Любите кроссфит? 5 советов, чтобы он не надоел.

Можно ли надоесть кроссфит? Подумайте об этом. Кроссфит настолько интересный, что мы часто погружаемся в него так глубоко и быстро с самого начала, что возникают мемы о том, как мы не можем заткнуться об этом.  

Читать далее
786 Промотров

Хотите улучшить свой толчок? Все о двух фазах подседа

Недавно я писал о распространенной ошибке в толчке - остановка в нижней точке. Я собираюсь рассказать об этом подробнее, чтобы узнать об этой фазе толчка немного больше. 
Толчок – это не быстрый жим. Это самостоятельное упражнение. В то время как жим зависит от силы рук и плеч, толчок зависит от силы ног и бедер. Из-за этого в толчке можно взять больший вес. В жиме нет начального подседа. Но в толчке он есть. В этом все упражнение.

Читать далее
704 Промотров

WTF Тренировки: сможете ли вы их выполнить?

WTF тренировки сложны. Если вы можете полностью выполнить их, вы в хорошей форме. Они могут быть жесткими и могут привести вас к фразе: "Какого черта я это делаю?"

WTF расшифровывается как "win the flag". Что такое флаг? Флаг – это конечный результат трудной тренировки, которая делает вас сильнее и улучшает вашу физическую форму.

Вот флаги. Ваша цель достичь их.

Читать далее
435 Промотров

Работа над ошибками в рывке

Чтобы освоить олимпийские упражнения, нужно потратить много лет ежедневных тренировок и отработки движений. И даже тогда некоторые лучшие тяжелоатлеты будут утверждать, что никто и никогда не овладеет ими в совершенстве. Так что в кроссфите можно увидеть некоторые общие технические ошибки. Я думаю, что рывок немного легче испортить, чем взятие. Поэтому я хотел бы обсудить некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые я вижу в рывке на занятиях по кроссфиту и некоторые способы их исправления.

Читать далее
602 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) фильм 2 часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

Читать далее
563 Промотров

5 убийственных кроссфит тренировок

Вам придется смириться, что кроссфит нашел свое место в мире фитнеса. Не уверены, что вы думаете об этом? Прежде чем вы решите, попробуйте одну из этих тренировок.
Кроссфит требует определенный уровень «психованности». Не такой, как у серийного убийцы, но психа в этом хардкоре. «Не остановлюсь, пока я не умру, и даже после смерти, я восстану из могилы и буду тренироваться как чертова машина». Примерно так.

Читать далее
2396 Промотров

10 стратегий для жиросжигания

Освободите себя от эллиптического тренажера и сжигания жира на огромной скорости с этими 10 уникальными кардио тренировками!

Кардио -  это неотъемлемая часть сохранения здоровья и стоительства впечатляющей фигуры. С правильной кардио программой вы  можете увеличить свою энергию, улучшить восстановление, разогнать метаболизм на 72 часа и поможете себе уничтожить жировые отложения.

Если вы похожи на меня, то находите бег  на дорожке, педалирование в никуда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере скучными и утомительными. Что более важно,такое кардио не поможет вам стать спортивным, гибким и стройным.

Читать далее
967 Промотров

Восстанавливаетесь, растите, повторяйте

Думаете, вы получите результаты от работы до смерти в тренажерном зале? Пора сосредоточиться на том, что вы делаете за его пределами.

Вы глубоко приседаете каждый раз и сделали обратные выпады до отказа. Ваши ноги горят. Ваша тренировка была тяжелой, но это не нарастила ни грамма мышц.

Возможность для роста мышц создается с момента конца тренировки, и этот рост не может происходить без надлежащего восстановления. Мышцы не растут в тренажерном зале, они растут вне его. Когда вы поднимаете веса, мышцы получают микроразрывы при помощи процесса, называемого катаболизм. Сразу после тренировки, ваше тело начинает ремонт, но ему нужна ваша помощь.

Читать далее
360 Промотров

Кроссфит — полезный друг или просто тренд

В последнее время система «Кроссфит» приобрела невероятную популярность. Несмотря на это, она все чаще становится причиной споров среди врачей, экспертов в области фитнеса, персональных тренеров и спортсменов.

Люди, которые пытаются повлиять на свою физическую форму и здоровье, постоянно подвергают себя тяжелыми силовыми нагрузками и кардио. Существует очень много тренировочных программ, по которым занимаются знаменитости. Многие компании занимаются тем, что создают новые диеты, а потом предлагают их клиентам за немаленькие деньги.

Читать далее
1635 Промотров

Выжмите все из своих выходных

Знаете что? Вам не нужно проводить ваши дни отдыха на диване, думая о зале. Вот то, что поможет вам использовать ваши выходные для восстановления, набора кондиций и исправления движений.

Читать далее
311 Промотров

Разговор о питании

Питание – это наиболее важная часть «пирамиды КроссФита». Прочитав данную статью, вам станет понятно, из чего же она состоит.

Читать далее
652 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве