Новости

4 жиросжигающие кардио тренировки

Взвинтите интенсивность своих кардио тренировок и оживите его с помощью этих интересных способов.

Когда кто-то упоминает кардио, вы можете подумать, «необходимое зло», но остановитесь и воздержитесь от выводов на мгновение. Не смотря на то, с какой неохотой вы используете беговую дорожку, озабоченные тем, что это будет скучно или вы потеряете свои достижения, дайте кардио шанс. При правильном сочетании с работы с весами и хорошего кардио, вы придете к потере жира и обретению стройной фигуры.

Читать далее
2605 Промотров

Разговор о питании

Питание – это наиболее важная часть «пирамиды КроссФита». Прочитав данную статью, вам станет понятно, из чего же она состоит.

Читать далее
445 Промотров

Обучающая среда жизненно важна для любого спортсмена

Несколько правил поведения в зале.

Тренировочная среда – место обитания для любого спортсмена. То, что приемлемо в этой среде, неодинаково для разных видов спорта. В спортивных залах, где тренируются атлеты из разных видов спорта, все должны приспосабливаться друг к другу. Если вы тяжелоатлет, или вы тренируетесь с тяжелоатлетами, вот некоторые рекомендации, которые помогут понять, что является приемлемо или ожидаемо при тренировке рядом с тяжелоатлетом.

Читать далее
271 Промотров

Десять шагов для улучшения техники становой тяги

Становая тяга в некотором отношении самое простое упражнение - просто поднять штангу с пола. Но с другой стороны, это самое сложное упражнение, так как оно больше всего нагружает ЦНС, а техника сильно меняется от спортсмена к спортсмену на основе индивидуальных рычагов.

Читать далее
351 Промотров

Чтобы стать лучше в кроссфите, сначала найдите ограничивающие факторы

"Если вы подтолкнёте меня к тому, что считаете слабостью, то я превращу эту слабость в силу"

- Майкл Джордан

Стремление к совершенству в кроссфите – это бесконечный путь. Всегда будет что-то, над чем спортсмену нужно работать, является ли он элитой профессионалов или абсолютным новичком в этом виде спорта. Поэтому очень важно, что вы помнили о счастье в стремлении, а не о стремлении к счастью. Другими словами - наслаждайтесь путешествием! Одним из способов, который позволит продолжать продвижение вперед в вашей кроссфит карьере, является выявление и исправление недостатков, которые вас сдерживают, и что является источником этих слабостей. Поговорим об ограничивающих факторах.

Читать далее
435 Промотров

Протеин. Все, что вам нужно знать

Это было легко. Я привлек ваше внимание одним словом.

Для тех, кто тренируется и серьезно относится к своей диете, слово «белок» заставляет навострить уши.

Так везде: в магазинах здоровой еды, журнальных статьях (и рекламе), в блогах и в тихих разговорах в уголках спортзалов по всему миру. Все (ну, почти все) согласны, что белок является жизненно важным компонентом в рационе каждого существа на планете, а тем более для спортсменов.

Беда в том, что так много было сказано, что факты часто завуалированы тем «что сказал мой друг» и умным маркетингом больших компаний спортивного питания. Но факты есть. Отделение зерна от плевел - самая сложная часть.

Когда я впервые сел писать эту статью, я думал что закончу через час или около того. Через месяц она была написана, переписана, удалена и начата сначала много раз.

Читать далее
450 Промотров

Топ-10 причин попробовать кроссфит

Спросите одного из ваших друзей, которые занимаются кроссфитом, почему вы должны попробовать его, и вы, вероятно, будете слушать в течение часа различные сокращения и неизвестные названия. Ведь первое правило кроссфита - всегда говорить о кроссфите.

А если без шуток, то разговор с кроссфиттером о кроссфите может запутать вас, оставив вас в еще большем замешательстве, чем вы были до начала разговора. Забудьте все, что вы слышали и посмотрите на топ-10 причин, по которым нужно попробовать кроссфит.

1. Веселье

Нет, действительно, это весело! Много людей относится к кроссфиту как к «перемене для взрослых". Кто не хочет или нуждается в ежедневной паузе?!

Читать далее
457 Промотров

Диета Палео, диета Зона и оптимальное питание для тренировок

"Адаптируйте то, что полезно, отвергайте то, что бесполезно, и добавьте то, что подходит именно вам."

- Брюс Ли

В кроссфит сообществе, как правило, выделяют две доминирующие диеты, которые широко освещаются в прессе - Зона и Палео. Конечно, некоторые спортсмены будут использовать другие стратегии – еще меньше тех, кто будет использовать «стратегию», заключающуюся в отсутствии стратегии  - но Зона и Палео являются теми способами, о которых каждый в кроссфит мире услышит  скорее рано, чем поздно.

Читать далее
1222 Промотров

Ронни Коулмен (Ronald Dean Coleman) - Неумолимый (Relentless) часть 1

Данное видео расскажет о жизни и тренировках 8 кратного мистера олимпии (1998 —2005 гг.), а так же обладателя не одного десятка побед в статусе IFBB PRO.

СПОНСОР ВИДЕО - MAD BEAR

 

Читать далее
432 Промотров

4 неоспоримые основы тренировок

Вы никогда не устанете от постоянных споров в Интернете о том, как лучше тренироваться? Честно говоря, это заставляет меня смеяться и плакать в равной мере. Я чувствую, что  можно разделить людей на три различные группы:

Воины клавиатуры - эти люди занимаются около восемнадцати месяцев и поэтому имеют большие знания о тренировках, чем среднестатистический человек. Однако, восемнадцать месяцев – это лишь начинающий атлет, а им кажется, что они знают практически все, что нужно знать.

Тренеры – люди с опытом около восемнадцати лет или вроде того, которые, вероятно, забыли больше, чем большинство людей знало о тренировках, и которые думают, что их способ не только лучший, но и единственный.

Интернет тролли - им около восемнадцати лет. Их единственная цель - тратить свое время и время других людей или просто раздражать всех.

Я отброшу последнюю группу. Я не понимаю их мотивов, и они не имеют отношения к этой статье.

Читать далее
530 Промотров

Можете ли вы выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Можно ли набрать массу, занимаясь кроссфитом? Самый простой ответ - да, можно. Как же иначе? Силовые тренировки с высокой интенсивностью и с фокусировкой на тяжелых движениях со штангой? Но настоящий вопрос, на который люди хотят получить ответ – можно ли выглядеть как бодибилдер, занимаясь кроссфитом?

Гипертрофия и кроссфит не враги.

Люди смотрят CrossFit Games на ESPN и видят мужчин и женщин, которые выглядят очень накаченными. Рич Фронинг, Джейсон Калипа, Сэм Бриггс, этот список можно продолжить. Все они могут выступать на любительском уровне в Men’s Physique.

Читать далее
9589 Промотров




Категории базы
Новинки базы


 

База единоборств

Кикбоксинг — спортивное единоборство, которое зародилось в 1960-х годах. Оно...

Читать далее

Сумо – вид спортивных единоборств, в котором два спортсмена в поединке на...

Читать далее

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство и вместе с тем международное...

Читать далее

Карате – боевое искусство, система защиты и нападения. Его родиной является...

Читать далее

Спортивное единоборство дзюдо пришло к нам из Японии. Для дзюдо характеры...

Читать далее

Купить пептиды в Москве