Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) – это добавки, необходимые для поставок в организм витаминов, минералов и других питательных элементов. Все они распространяются в виде таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Сейчас при создании витаминно-минеральных комплексов учитывают очень много факторов, к примеру, возраст, пол, деятельность человека. Бывают мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. В составе витаминно-минеральных комплексов нет гормональных или вредных веществ, они не несут вреда для здоровья. Главной целью их приема является улучшение и укрепление организма, а также активация метаболических процессов.

В составе витаминно-минеральных комплексов, как правило, могут быть разнообразные ингредиенты:

• Витамины;
• Минералы (макро и микроэлеменды);
• Омега кислоты (из различных источников);
• Адаптогены;
• Аминокислоты;
• Энзимы;
• Антиоксиданты;
• Комплексы для суставов и связок.

Витамины и минералы в спорте

Как неоднократно подтверждалось на практике, в самых разнообразных видах спорта нереально прийти к отличным результатам, не прибегая к дополнительному приему витаминно-минеральных комплексов. Перед спортсменами довольно часто стоит проблема тренировочного плато (и при наборе мышечной массы, и при снижении жировой), даже правильно питаясь и с регулярным постоянством занимаясь. Причиной может быть нехватка витаминов и минералов.

Проблема состоит в том, что потребности организма не всегда можно удовлетворить до конца из пищевых источников. Как нельзя больше это касается бодибилдинга, где необходимо очень много высококалорийной пищи, в которой часто содержится очень мало витаминов и минералов. Спортсмены просто не могут внести в состав диеты необходимое количество фруктов и других источников витаминов, в связи с тем, что это станет причиной расстройства пищеварения. Вместе с этим, организм атлетов нуждается в витаминах и минералах намного больше, чем обычные люди. Это и становится причиной, по которой следует принимать витаминные комплексы.

Находясь в курсе ситуации, начинающие спортсмены видят перед собой еще одну проблему – выбор оптимального комплекса. Можно встретить очень много разнообразных мультивитаминов, почитав инструкции к которым легко поверить в то, что перед вами и правда наилучший вариант. На самом деле, действительно хороших комплексов не так уж и много. Качество витаминно-минерального комплекса зависит от его матриц, которые дают возможность высвобождать вещества с необходимой скоростью и в определенных комбинациях, предоставляющие наилучший эффект усвоения. Помимо этого, у людей, которые занимаются спортом, изменяются потребности организма. Одних витаминов необходимо на 20% больше, других на 100%. Как раз по этой причине спортсменам советуют покупать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разрабатывались, учитывая специфические потребности организма в условиях тренировок. Стоит также отметить, что спортивные витаминно-минеральные комплексы различаются по половому признаку: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности и потребности каждого пола.

Не следует забывать о том, что витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать не только при наборе мышечной массы и увеличении силовых показателей, а также при работе на рельеф, при похудении.

Режим приема витаминно-минерального комплекса

Перед началом приема прочитайте рекомендации, данные производителем. Принимать комплекс следует на протяжении 1-2 месяцев, а потом делать перерыв примерно на 1 месяц. Постоянно принимать не советуют, так как организм со временем теряет способность усваивать труднодоступные витамины из пищи. Помимо этого, будет снижаться синтез витаминов внутри организма. Прием витаминных комплексов периодами дает возможность поддерживать здоровье, а также является отличной профилактикой привыкания.