ZMA (Цинк-Магний)

Биоактивная добавка ZMA была создана BALCO Laboratories (Калифорния) как дополнительный источник цинка и магния (+ витамин Б6 в комплекте) как дополнительный источник данный микроэлементов в рационе атлетов. На рынке данная добавка позиционируется как тестобустер (стимулятор выработки эндогенного тестостерона), основанием данной позиции продавцов является заявление о том, что при сниженных значениях данных элементов в организме понижается секреция эндогенного тестостерона, а значит повышенное потребление ZMA должно повысить интенсивность секреции тестостерона в яичках. Рассмотрим дискретно биологическую роль компонентов описываемой комплексной добавки.

Цинк - вещество имеющее атомарный номер 30 и находится в побочной подгруппе второй группы четвёртого периода периодической таблицы элементов. В тканях человека в среднем находится около двух граммов данного микроэлемента, в основном локализующимся в печени, мышечной ткани и поджелудочной железе. Цинк является структурным элементом множества ферментов (около 400), выполняющих разносторонние роли в метаболизме (ферменты участвующие в гидролизе белков, различных пептидов, эфиров, синтезе альдегидов, а так же полимеризации рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновая кислот, по сути принимая участие в репликации новых ДНК и РНК). Особого внимания заслуживают следующие свойства цинка: необходим для секреции тестостерона и продукции сперматозоидов (при мужском бесплодии данный микроэлемента часто назначается в составе комплексной терапии); принимает участие в секреции как тестостерона, так и инсулина с гормоном роста; участвует в работе витамина E (который так же назначается в составе различных БАДов в терапии бесплодия у мужчин); являясь ингибитором 5-альфа-редуктазы, имеет важное значение для простаты (по сему используется в терапии гиперплазии простаты ввиду избыточной активности ДГТ, а так же в инъекциях от облысения), принимает участие в утилизации алкоголя, исследования указывают на иммуностимулирующий эффект цинка. В при занятиях интенсивными физическими нагрузками происходит стремительное выведение цинка из организма, что может привести к дефициту данного микроэлемента в организме, учитывая его исключительную важность необходимо постоянно поддерживать достаточный для жизнедеятельности уровень цинка (для атлета это не менее 30 мг в сутки).

Магний - вещество с атомарным номером 12, главной подгруппы второй группы периодической системы Менделеева. Вовлечение магния в обменные процессы всех живых организмов обусловлено исторически, так как все живые организмы в протоокеанах использовали хлорид магния в обменных процессах, так как все окружающие водные массы были насыщенным именно солью хлорида магния (а не натрия, которую мы ныне чувствуем купаясь в море), в наше время добывается Бишофит - соль древних морей, использующийся как в косметологической индустрии, так и для потребления по прямому назначению (для ликвидации недостатка магния в организме) что используется в периоды реабилитаций и физиопроцедур. Магний встраивается во многие ферменты, таким образом играя важную роль в обмене веществ, особенно важна его роль для трансформации креатинфосфата до аденозинтрифосфата, что обуславливает важнейшую функцию магния в энергообмене и усилении энергетического потенциала клеток. Ещё одной важным свойством данного микроэлемента является участие в построении новых белковых молекул, нормализации активности нервной системы и работы миокарда, улучшение оттока желчи, расширение сосудов, потенцирует перистальтику кишечника. Дефицит магния может проявляться как: бессонница, аритмия, запор, судороги (именно поэтому атлеты довольно часто пьют аспаркам), постоянная усталость, ломкость костей, поражения суставов, мигрень; данные признаки нехватки магния в пище уже указывают на огромную важность данного элемента. При занятиях спортом, значительном потоотделении, потреблении алкоголя, психических перегрузках возникает повышение потребности тканей в магнии (для мужчины это около 400-750 мг в сутки).

Не смотря на выдающуюся важность обоих элементов, стоит отметить что не существует достоверных исследований, подтверждающих что потребление БАДа ZMA приводит к повышению секреции эндогенного тестостерона если отсутствует дефицит цинка и магния, разумеется в случае сниженного тестостерона по причине нехватки данных микроэлементов в рационе, потребление данной добавки вернёт уровень эндогенного тестостерона к его биологической норме. Возможно, основанием к развитию слухов о том что ZMA способна усиливать синтез тестостерона является исследование, проведённое в Турции в 2010 году, при котором высокие дозы магния (10 мг на 1 кг массы тела) приводили к повышению уровня свободного тестостерона на 25%, так как высокие дозы магния связывают ГСПГ, но нужно отметить, что в данном случае самой выработки тестостерона не стало больше, просто часть связанного с ГСПГ тестостерона, обрело свободу и стало активным.

Однако использование ZMA в качестве препарата ПКТ ничем не обоснованно, так как причиной снижения эндогенного тестостерона, в этом случае, будет являться потребление экзогенных синтетических производных тестостерона либо дигидротестостерона, а не нехваткой микроэлементов в диете атлета. Цена же самой добавки такова, что экономическая целесообразность её применения остаётся под огромным вопросом. Однако данный вывод не означает что цинк и магний не нужны в диете спортсмена, это лишь означает что стоит поискать более экономически выгодные источники данных микроэлементов, например специализированные мультивитаминные комплексы, в которых суточная потребность даже самого "отчаянного" атлета будет перекрыта в разы.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что цинк и магний являются важнейшими микроэлементами в метаболизме, потребность организма атлета в них выше чем у обычного человека, их постоянное потребление в необходимых количествах должно быть постоянным, но сам комплекс ZMA не обладает способностью к повышению секреции эндогенного тестостерона, поэтому его потребление на ПКТ не является рациональным, а наиболее логичным решением будет ежесуточное получение необходимых доз магния и цинка из специализированных мультивитаминных комплексов.